夏季养眼秘诀有哪些？记住这6招！

浏览次数：1　日期:2023-06-10　来源：郑州华厦眼科医院

夏季是眼病高发季节，稍不注意过度用眼，随之而来干涩、酸胀、发痒等

也出现了一大堆护眼“妙招”

这些护眼方法真的靠谱吗？这些方法相信大家都试过。虽然乍一看有点道理，可是用下来却可能让眼睛越来越难受。

谣言一：吃枸杞就能护眼 

枸杞含有有益视力的叶黄素。但是，叶黄素并不能解决所有眼部问题。

谣言二：看绿色对眼睛好 

便有人把手机、电脑的屏幕，都换成了绿色。甚至还专门找张绿色的图，放在电脑旁边。

只要我们还是一直盯着“近”处看，即使屏幕是绿的，背景是绿的，周围全是绿色的也不管用。因为眼睛还是在认真工作。

谣言三：看视频转动眼球

大家在刷手机时，是否会刷到类似小球转动的动态图片。一直盯着小球看，只会让我们的眼睛看晕，再看其他地方也觉得天旋地转。因为此时我们的双眼，工作得更认真了！

夏天如何养肝润眼？

01规律作息，避免熬夜

中医有“人卧则血归肝”之说，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。

若人得不到及时的休息，阳气无法回收，就像烧水一样，越烧越干，导致肝血亏虚，血虚无法养阴，导致肝阳过旺、阴虚火旺。

睡前10分钟尽量别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以泡完脚之后躺在床上闭目休息、做做眼保健操，来舒缓眼睛疲劳。 

02多进行户外运动

闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是舒缓眼睛疲劳的好方法。特别是外出放放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然放松眼肌，帮助眼睛休息。

需注意的是，对花草树木过敏的家人，在外出郊游的时候。不要站在花树旁和风向下方，以免吸入花粉引起过敏。

03改善饮食

● 多吃高蛋白的食物，比如多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品。办公室电脑族尤其要多吃豆类食品。

● 多吃含维生素高的食物，它们具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

● 多吃些含磷脂高的食物，如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

04保持心情开朗

古人认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达主疏泄而恶抑郁”。情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。保持良好的心情和心态，才能让眼睛真正放松。

空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的家人可以把头发披散，多做梳头的动作，让情绪得到放松。

05尽量避免用眼过度

控制用眼时间和强度，连续用眼一小时，休息10-15分钟，可以做做眼保健操，或者起来走动一下，眺望远方。

值得注意的是，眼睛出现不适时切莫用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳。

06按揉眼周穴位

还记得小时候我们经常做的“眼保健操”吗，其实就是在按揉眼周的穴位。

这其中就有印堂穴、睛明穴、四白穴、承泣穴、球后穴、瞳子髎穴、太阳穴、丝竹空穴、鱼腰穴、攒竹穴等。平时休息的时候，我们可以轻揉这些穴位，放松双眼。

希望大家平时调整好作息习惯，注意眼部的放松和休息。眼睛是心灵的窗户，因此要好好保护，在这个充满阳光的温暖春季里，记住这些护眼tips，这个春天就很少担心眼部问题啦!