经常玩手机的人注意，学一个动作，可延长眼睛“保质期”！

浏览次数：1　日期:2023-05-27　来源：郑州华厦眼科医院

现代人对「手机」的依赖胜过于吃饭喝水，视野和注意力，也从原本大大的真实世界，缩小到了方寸之间的屏幕里。走路、吃饭、坐车、甚至上厕所、洗澡...

为什么如此痴迷？只因它有一个确确实实的好处。那就是——好看！好玩！好有趣！

可是你造吗？看似便利的手机，其实「危机四伏」。不信，你可以放下手机，转一转你的眼球，是什么样的感觉？以上症状都在提示你是眼压升高了！

什么是眼压？为什么会升高？

“眼压”是眼球内部压力的简称，它是眼内容物对眼球壁施加的均衡压力。就像水桶装水后，水会对水桶壁产生压力一样，眼球内容物（如房水、晶状体、玻璃体等）也会对眼球壁产生压力，同时它们之间也会相互产生压力。

正常人的眼压稳定在11～21mmHg，以维持眼球的正常形态，同时保证屈光间质发挥光学性能。

那为何玩手机会引起眼压高？

其实，这类问题越来越高发，主要的一个原因是「眼睛太忙了」。长时间的近距离使用手机，尤其是在坐车或者走路的时候，眼睛需要不断地调整眼部睫状肌来对准焦距，时间久了就会造成视疲劳，长此以往，眼压就容易升高。

此外，还有另外一个重要的原因，那就是「光线太暗了」。生活中不少人喜欢在睡前关灯玩手机，当周边光线特别暗，周围环境比较黑的时候，这样做也会让眼压升高。

血压高会失衡，眼压高会失明！

大家都知道高血压很麻烦。其实，眼压高了也照样麻烦不断。举个“栗子”，对着一个已经充满气的气球，继续打气会发生什么？

答案当然是——爆炸。

同样的，眼压过高不能大意！眼压高一般会出现两种情况：一种是不可逆性致盲性眼病——青光眼，持续的高眼压会导致视神经和视野损伤，尽早发现干预，否则很容易失明。

另一种情况是高眼压症，此时的眼压虽高于正常(一般不超过30mmHg)，但视神经和视野没有问题。

因为在日常体检中，很少有人会检查眼压，往往是出现「以下几大青光眼症状后」才就医，那时已经亡羊补牢，为时已晚。

●经常发生绊倒或是踩空的状况；

●经常不小心撞到别人；

●感觉视力变差；

●眼睛有沉重感、光线周围出现虹晕。

一个办法可以自测眼压

日常多注意自己的眼压，是预防青光眼的方法之一。大家要记住这三个部位的硬度：「额头、鼻尖和嘴唇」。闭上眼睛，用食指轻轻触碰眼球：

●如果眼球硬如鼻尖，则眼压正常；

●如果眼球硬如额头，则眼压较高；

●如果眼球软如嘴唇，则眼压较低。

小贴士：透过这种自测法，可以粗略判别眼压是否升高。但重要的是，以上方法只是「初步的」检测方式，如果测试后，发现自身眼球有上述异常，还是要「寻求专业眼科医师」协助，透过仪器进行更精细的检测，加以判断较有保障。

另外，为了防止眼压升高，看手机时还应做到：

●将屏幕调到合适的光线强度；

●时长尽量不超过一个小时；

●保持眼睛离屏幕30厘米以上；

●字体调大一些，减少眼疲劳；

●尽量平视看手机，减少低头玩手机的次数。